Sí, si quieres perder peso de forma definitiva desde hace tiempo y te gusta ir a tu ritmo, si necesitas perder esos kilos que llevas acumulando durante meses y no has sido capaz de quitártelos o si tu meta es conseguir tu mejor versión de forma saludable y permanente.

En el plan de entrenamiento te lo damos todo para que no tengas ninguna excusa.

Tendrás, durante 12 semanas:

• Una rutina diaria de entrenamiento completa en vídeo
• Un calendario de 3 días de entrenamiento en vídeo a la semana, también durante 12 semanas
• 28 días de principiantes con rutinas de entrenamiento en vídeo para poner tu cuerpo a punto

Si ya no sabes qué hacer para ser constante y dejar de abandonar tu objetivo y quieres adquirir unos hábitos de entrenamiento de por vida, este plan es para ti.

¡Es tanto para mujeres como para hombres!

Por supuesto, que no te quepa la menor duda. Si eres principiante, seguro que alguna vez te has frustrado por no poder seguir el ritmo de un entrenamiento, ¿verdad? Y eso hace que acabes abandonando, pero te aseguro que esto aquí no va a suceder. Tendrás 28 días de principiantes extra (a parte de las 12 semanas de entrenamiento) donde vas a ir, de menos a más, y paso a paso, cogiendo forma física. Si no tienes suficiente con 28 días de principiantes, no te preocupes, te recomendamos que repitas la última o dos últimas semanas para que te sientas 100% preparado para afrontar las 12 semanas. 

Los calendarios mensuales gratuitos que se encuentran en GYM VIRTUAL te organizan las rutinas gratuitas que se suben semanalmente en Youtube para que puedas entrenar dentro de un orden y de forma coherente, pero no siguen ninguna evolución, además de que son vídeos que contienen publicidad.

El SLIM POWER PLAN va más allá. Tienes 12 semanas de entrenamientos completos diarios de 40-50 minutos en vídeo sin publicidad, grabados como si fueran en directo, 28 días de principiantes, calendario de 3 días de entrenamiento a la semana durante 12 semanas (por si tienes menos tiempo) además de tener muchas funcionalidades en la plataforma para ir avanzando día a día y notar la evolución. Tendrás una agenda interactiva para llevar el control de minutos de entrenamiento y movimiento, una sección para crear tus propias listas de reproducción, y podrás marcar tus vídeos como favoritos para tenerlos controlados y repetirlos cuando quieras. 

También dispones de un CURSO DE PÉRDIDA DE PESO GRATUITO en vídeo incluido en el plan para que consigas tu objetivo. ¡Te lo ponemos fácil!

En GYM VIRTUAL CENTER vas más por libre y disfrutas del contenido por tu cuenta. Tienes varios calendarios fijos y recurrentes mensuales,  vídeos nuevos diarios de diferentes disciplinas e instructores y puedes disfrutar de todas las funcionalidades que ofrece la plataforma, como control de minutos, realización de playlists o marcar los vídeos como favoritos. En cambio, en este programa tiene un propósito para cumplir con un objetivo de pérdida de peso en 12 semanas, y tiene un inicio y un fin (sin olvidarnos del acceso a la plataforma por 2 años).

 En el SLIM POWER PLAN tendrás entrenamientos exclusivos (similares a Gym Virtual Center) de la mano de Patry Jordán y algunos invitados especiales, pero ordenados y pensados para que, de forma ordenada y progresiva, consigas tu objetivo de pérdida de peso durante las 12 semanas que dura el plan. Y además, cuentas con el plus de que, si eliges el plan completo, tienes los menús de nutrición y toda la parte de alimentación. ¡Ya sabes que la alimentación también es un factor fundamental!

En el caso de entrenamiento, te recomendamos mejor que apuestes por un entrenamiento adecuado a tu estado, pero en la parte de nutrición podrías apuntarte sin problema.

En Gym Virtual Shop disponemos de un plan de entrenamiento para embarazadas muy completo con entrenamiento, parte de nutrición y ebook explicativo que seguro que te será de gran ayuda. Si quieres echarle un vistazo, tienes el enlace AQUÍ.

SLIM POWER PLAN es el programa de 12 semanas que puedes realizar a tu ritmo. Son 12 semanas de entrenamiento y nutrición (si eliges el plan completo) que puedes empezar cuando quieras y que te ayudarán a perder peso si eres una persona comprometida con tu objetivo y no necesitas ayuda externa para cumplir con tu propósito, solo una guía a seguir.

En cambio, SLIM POWER PLAN GOLDEN es un programa de 12 semanas (similar al SLIM POWER PLAN) pero que empieza en una fecha determinada y acaba pasadas 12 semanas, habiendo solo una apertura de plazas para apuntarte durante 3 fechas concretas al año.

Así que, la principal diferencia entre el SLIM POWER PLAN y SLIM POWER PLAN GOLDEN es el acompañamiento. En la edición GOLDEN vamos todos juntos hacia tu objetivo. Contiene masterclass semanales de aprendizaje para ayudarte a conseguir tu cambio desde el interior y reuniones de superación semanales en directo por Zoom con profesionales del plan (psicólogas, nutricionistas y entrenadores) que te ayudarán y te guiarán en el camino hacia tu objetivo. También estarás dentro de grupos privados de Telegram con otras usuarias del plan como tú que se encuentran en un proceso similar al tuyo, para daros apoyo y soporte durante la ruta.

Un programa para hacer un cambio 360º en tu vida, aunque no tengas la necesidad de perder peso, pero sí de cambiar tus hábitos y estilo de vida y mejorar tu relación con la comida.

Creemos que no hay mejor persona que tú para hacerse el seguimiento, y desde el plan y la plataforma te vamos a dar todas las herramientas necesarias para que lo hagas. Tendrás una agenda interactiva para ir llevando un control de los minutos de ejercicio y controlar tus rutinas favoritas, además de que en el curso de pérdida de peso gratuito que incluye, te vamos a enseñar a llevar tu evolución de la mejor manera, con una autoevaluación, la toma de medidas de forma correcta y el registro del peso, entre otros. ¡Te lo ponemos fácil porque queremos que consigas tu objetivo de una vez por todas!

Y por supuesto, en la comunidad privada podrás hablar e interactuar con otras usuarias del plan y compartir tu proceso y avances para mantenerte motivada y ayudar a motivar a los demás.

En los entrenamientos que encontrarás en este plan no necesitarás nada más que una esterilla y, en algunas rutinas, unas mancuernas, que pueden ser de 1kg – 1,5kg o 2kg, dependiendo de tu nivel. La sensación que tienes que tener a la hora de utilizarlas es que puedes realizar varias repeticiones con ellas pero que, las últimas, te cuesta terminarlas.

Si no tienes mancuernas, no te preocupes, puedes aprovechar botellas de agua de 1l, 1,5l o 2l, o bien botes de conservas.

De todas formas, en cada vídeo estará indicado el material que vas a necesitar.

Durante 12 semanas, tendrás a diario una rutina de entrenamiento completa, grabada como si fuera en directo, para que en un solo vídeo tengas el entrenamiento completo. Los entrenamientos serán de fuerza combinados con ejercicios de cardio (recuerda que unos músculos tonificados ayudan a quemar más grasa que unos que no lo están, y aquí lo que realmente nos interesa es quemar grasa) y los impartirá Patry Jordán.

En algunas semanas habrá vídeos especiales con otros instructores, pero no te preocupes, será todo apto para ti, para que puedas seguir el ritmo y, los domingos, el día de descanso, habrá una rutina de autocuidado impartida por Sandra Viñals, una de las fisioterapeutas del equipo, para que ese día lo aproveches para cuidarte al máximo.

Recuerda que, a parte de las rutinas diarias completas durante 12 semanas, tendrás un calendario de entrenamiento de 3 días a la semana, por si no tienes tanto tiempo para entrenar, y un calendario de 28 días de principiantes.

Claro! Los entrenamientos se pueden adaptar siempre. Si quieres ganar masa muscular, puedes agregar carga a los ejercicios de los entrenamientos con gomas, tobilleras, mancuernas… simplemente tienes que adaptar el entrenamiento. También, si no quieres perder peso, puedes seguir el calendario de 3 días a la semana, focalizándote sobre todo en las rutinas de fuerza.

Por supuesto. Los entrenamientos de 12 semanas están divididos en 3 calendarios de 4 semanas cada uno. Estos calendarios los podrás descargar en tu ordenador o tablet y son interactivos, es decir, al clicar cualquiera de los entrenamientos, siempre que estés logueado con tus credenciales, podrás acceder al entrenamiento del día.

También son interactivos los calendarios de 3 días y el calendario de 28 días de principiante. Eso sí, recuerda. Si no estás logueado con tu usuario y contraseña, no podrás visualizar los vídeos.